日常の、ほんのちょっとの工夫で、体は変われる！

今日はスポーツトレーナー清吾尚美さんを講師に招いて、「家でもできる♪簡単体ほぐし&プチトレーニング

体験会」を開催しました。

テニスボールより硬めのボールを使って、足裏のいろいろなツボをほぐしたり、肩甲骨や、おしりの筋肉を緩めたり。

どの筋肉を使っているか意識しながら行うと効果的だそうで、これならテレビを見ながらでもできそう！

コロコロを習慣にして、浮腫み知らずになりたい！

入念にほぐした後は、体幹を鍛えるプチトレーニングも。

簡単なようで、とっても難しい！！

（これはとっても難しかった…！）

体の筋肉を意識しながら、毎日少しずつ続けていくことがとっても大事。

筋肉やトレーニングのことが詳しくなり、体の意識が変わる清吾さんの講座は、これからもわくらくで定期的に開催予

定です。

気になる方はお問い合わせください♪

http://wakrak.com/contact