みんなでキレイに健康的に痩せる！
4月の1か月間限定で発足した【わくらくダイエット部】

運動・食事・メンタルの先生を含めて23名の方のご参加！
開会式では、1か月の目標と叶ったときのご褒美を発表していただきました。

「－2キロ目指す！」
「体脂肪2％減らすぞ！」
「ウエスト－〇㎝！」

自分の無理のない範囲で目標を掲げました。
叶ったときのご褒美も

「欲しかったパンプスを買う」
「タイトなワンピースを着る！」
「おいしいスイーツ食べる♪」

など聞いているだけでワクワクする自分のご褒美も決めました。

運動の先生は【お腹エクササイズ】
佐々木倫子先生

【姿勢改善】の安田由香里先生

楽しく懐メロをダンス♪
【リズム体操】倉益弥生先生

それぞれの運動の先生が色々なアプローチ方法で、楽しく体を動かすコツを教えてもらいました。

木村佳代子先生の【一汁一菜の食講座】

発酵食品や、玄米、具だくさんお味噌汁の大切さを改めて学んで
やっぱり日本人はごはんに、お味噌汁、納豆や漬物が一番なんだなぁ～と感じました。

この講座を機に
「家族みんなが具だくさん味噌汁にしました」
「雑穀米からはじめました」
という声をいただき、長期的に続けられる食事方法をみなさん実践されているのがすごい！

ダイエットに必要不可欠なメンタル
自身もコロナ過で－30㎏瘦せられた、坪内佐耶佳先生の【メンタル講座】

ダイエットは運動食事のバランスを整えることはもちろん、なりたい私をひたすら妄想する！
妄想！妄想！妄想～！

ストイックになりすぎない
全て自分のためになる意識をもつ

どんな自分になりたいか、自分との約束を決める
ダイエットもビジネスも一緒だよ！
なるほど～。うんうんと何度もうなずきながら聞いてました。

坪内先生のお話は、ダイエットを前向きにがんばろうと思えるので、すごくモチベーションが上がりました。

LINE公式アカウントを作って
日々がんばったこと、できたことをLINE VOOMでシェアしました。
毎日の体重体脂肪、食べたもの、運動の報告、今の気持ちなど、みんなで励まし合いながら。

閉会式では、目標達成できた方も、あと一歩だった方も、みんなで褒め合いました。
一人では続けられないダイエットも、みんなと一緒にやることで、他の人もこれだけ頑張っているし、自分もがんばろう！と思えるモチベーションにつながったかなと思います。

参加された方からも、感謝のお言葉をたくさんいただき、みなさんで励まし合いながらクラブ活動のように楽しく喜んでもらえる企画ができて、本当に良かったです。

ご参加いただいた、みなさん本当にありがとうございました(*^-^*)