わくらくダイエット部
運動・食事・メンタルを整えて、4月の1ヵ月間みんなで健康的にキレイになろうとういう、クラブ活動をしています。
今回は倉益弥生先生の「リズム体操」
（わくらくのダイエット部詳細はこちら）
オンラインとリアル併用での開催！
はじめに運動するときの最大心拍数の話になりました。
人間の最大心拍数は220
ダイエットを効率的にするには、心拍数が高すぎても、低すぎてもよくないんだそう
（220－年齢）×0.6～0.8＝ダイエットに適した心拍数
運動前のみなさんの心拍数を確認してから、リズム体操スタート♪
倉益弥生先生の動きを見て踊る～踊る♪
BGMは懐メロばかりで、自然と体が軽やかに動きます。
20分間、とにかく楽しくリズム体操をしました(*^-^*)
終わったあと、すぐに心拍数を確認。
脂肪燃焼するには、これぐらいの運動を続ければいいんだと実感しました。
参加された方の感想
・心拍数は0.67上がりました！あまりしんどくないちょうどの感じです。
懐かしい音楽がよかったです。
・音楽に合わせて楽しく全身を動かすことができました！
・ヨガだと、時間が長く感じるときがあるのに、リズム体操は楽しくてあっという間に時間が過ぎました！
家でひとりでできるから、変な動きしても大丈夫（笑）
とにかく楽しく体を動かしました！
大好評だったリズム体操
次回は25日13時～開催します。